家里是我們溫暖的港灣，但是家里的污染是很多的，就算我們知道的裝修污染，室內(nèi)空氣的污染，加上電器的輻射的污染，還有就是我們大家都不知道的光污染。其實(shí)在家里很多污染都會對身體傷害，那么光污染是大家忽視的，他的危害也是很大的，那么今天小編就給大家說光污染的這件事兒！

一、光污染的危害

1、會抑制褪黑素分泌

夜幕降臨，各種復(fù)雜的光線會使人的自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)，同時(shí)還會抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)正常人每天體內(nèi)會產(chǎn)生約400個腫瘤細(xì)胞，抑制其發(fā)生病變靠的就是身體里的免疫力。一旦沒有褪黑素，那么人體的免疫力就會降低。癌細(xì)胞生長及癌細(xì)胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能有效保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞，DNA可能會出現(xiàn)變異，甚至就有可能出現(xiàn)癌變。

2、易使“陰陽失調(diào)”

從中醫(yī)的角度來說，人在睡眠時(shí)，整個身心處于修補(bǔ)過程，而在全黑的環(huán)境中睡眠，人體會產(chǎn)生褪黑素及生長激素，這樣就能使身心得到更好的修補(bǔ)及更新。人體需要晝夜相輔，才能達(dá)到陰陽平衡。由于在燈光中睡覺，過亮的燈光會讓人體以為還處于白天，于是陽氣就繼續(xù)循環(huán)，從而造成經(jīng)氣紊亂，人也易感疲勞。所以長時(shí)間開燈睡覺，輕者會造成神經(jīng)衰弱、失眠、臟腑功能紊亂，重者則會引發(fā)癌癥及糖尿病。

3、易使人出現(xiàn)眼疾

最近美國賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院暨兒童醫(yī)院對479位2～16歲孩子進(jìn)行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)被調(diào)查者在2歲前若睡在黑暗的房間，長大后近視的比例是10％；2歲前若睡在有小夜燈的房間，長大后的近視率是34％；若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間，長大后近視的比率高達(dá)55％。還有研究表明，一個人長時(shí)間在白色光亮或彩燈污染的環(huán)境下工作和生活，除了近視之外，白內(nèi)障的發(fā)病率超過40％。

4、長期熬夜較易患癌

醫(yī)學(xué)研究已發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。醫(yī)學(xué)研究人員還認(rèn)為，起夜時(shí)突然開光線很強(qiáng)的燈，或在黑暗的地方突然受到強(qiáng)光照射，都會影響敏感的生理時(shí)鐘。所以起夜最好不要突然開大燈，最好改用只發(fā)出微光的小夜燈照明。

二、如何避免裝修光污染

1、燈光亮度適中

不少人都知道燈光太暗不僅在生活中不方便，對視力也會有一定的影響，但同時(shí)也存在這樣的誤區(qū)，認(rèn)為照明燈光只有夠亮，就一定沒問題。事實(shí)上，太亮的燈光和過暗的燈光一樣，也同樣的會給眼睛帶來壓力。不同區(qū)域的功能不同，燈光的亮度需求也是不同的。客廳、書房、餐廳、廚房等空間，最好使用較明亮但不刺眼的燈光，臥室、衛(wèi)生間等區(qū)域的燈光可以比較柔和，能夠提供照明功能就好。

2、明暗變化不要太大

不同的空間可以采用不同的燈光，但這些燈光的明暗程度不要差異太大。這樣人在進(jìn)出不同的房間，眼睛接受不同的光線時(shí)，就不會造成特別大的刺激。差異較大的明暗變化很容易引起人的眼睛疲勞。室內(nèi)的燈光最好保持在比較柔和、均勻的狀態(tài)，不要因?yàn)樘非髠€性而忽視視力健康。

3、燈光色彩太豐富

為了打造不同的室內(nèi)裝修效果，也有人在家居裝修時(shí)使用很多不同顏色的燈光。但殊不知，太多的顏色會讓人的眼睛感到壓力和不適。太多的色彩也會是裝修風(fēng)格看上去比較混亂，不容易突出主題，裝修時(shí)，每個空間的主色調(diào)不宜過多，其他顏色，也要和主色調(diào)統(tǒng)一協(xié)調(diào)。

4、暖色光使用過多

家居環(huán)境主要用來休息和日常生活，因此，不少人喜歡使用偏黃色的暖色光來打造溫馨的家的氣氛。暖色光雖然看上去很溫馨，但它的色溫低，不利于集中精神，所以不少區(qū)域并不適宜使用暖色光?？蛷d、書房、餐廳和廚房等地需要較好的照明來集中精神，因此比較適合使用中性白的光色，而臥室、衛(wèi)生間比較注重休息放松，因此比較適宜使用暖色光。

5、迂回閃躲法

對于一些無法回避、被動接受的光污染，“躲避術(shù)”最為有效。避光術(shù)之一：將窗簾拉上，必要時(shí)不妨戴眼罩。夜間入睡時(shí)，應(yīng)盡量處于黑暗的環(huán)境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時(shí)閃過，都會令你睡不安穩(wěn)。這時(shí)可拉上厚窗簾遮光，必要時(shí)戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。避光術(shù)之二：可使用暖色小夜燈。如果你在夜里一定要用夜燈的話，可開一些暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。一般來說，這些小夜燈光線柔和，還不至于會對人體健康產(chǎn)生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上，這樣可減少刺激。

光污染的危害會對我們的孩子和家人，是會產(chǎn)生很大的危險(xiǎn)的，現(xiàn)在我們無論是外面還是室內(nèi)，我們大家都追求一個亮度，但是這樣的亮度就會影響身體健康。因此我們在家居的時(shí)候，一定要注意這些污染，我們在裝修過程當(dāng)中也要避免這些光污染，來保證我們家人的身體健康。